La fatigue saisonnière

Ca y est ! La lumière décline, les jours raccourcissent, le froid s'installe et la fatigue se fait ressentir ?

Pas de panique ! La saison hivernale approche à grands pas et ses petits maux avec elle.

La fatigue saisonnière est courante et se produit au moment des changements de saison. Notre rythme circadien s'en voit perturbé et notre organisme réagit.

Comment alors conserver son dynamisme et un moral radieux ?

Dans l'assiette

On privilégie une alimentation variée, colorée, de saison et réchauffante.

Misez sur les soupes, les potages et usez d'herbes aromatiques pour vous régaler.

Buvez suffisamment d’eau de source, entre 1,5 et 2 litres par jour.

Pour votre bien-être émotionnel

On se chouchoute et on s'accorde des pauses.

Tournez vous vers votre respiration, écoutez là et pratiquez la respiration complète au moins six fois afin de chasser la fatigue. A l’inspir, votre ventre doit se gonfler et l’air remonter jusqu’au sternum. A l’expir, videz l’air du sternum puis du thorax puis du ventre en serrant les abdominaux.

Pour votre bien-être physique

On bouge ! Le mouvement, c'est la vie !

Adaptez vos exercices du quotidien au rythme de votre corps, mais oxygénez vous régulièrement.

Et pourquoi pas découvrir une nouvelle pratique sportive ?

Avec l'eau

On s'accorde des moments de calme réguliers dans un bain à 37-39 degrés avec du sel d'Epsom pour apporter des minéraux à son corps et se relaxer.

Si vous n'avez pas de baignoire, plongez vos avants bras dans votre lavabo ou vos pieds dans une bassine.

Pensez à la bouillote chaude avant de vous coucher et veillez à la qualité de votre sommeil.

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